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Sport facile du monde : lequel choisir pour débuter
Un chiffre, pour commencer : 260 millions de personnes pratiquent la marche comme activité sportive, chaque année, sur la planète. Ni barrière d’âge, ni diplôme, ni frontière. Pourtant, derrière cette apparente universalité, chaque discipline cache ses propres exigences et ses …
Boissons optimales avant l’entraînement : que choisir pour de meilleures performances ?
Un simple litre d’eau, avalé à la hâte avant l’effort, peut causer plus de tort que de bien si les électrolytes font déjà défaut. À l’inverse, certaines boissons dites « énergétiques », populaires dans les rayons, finissent par épuiser les …
Alimentation et sportifs : les meilleurs choix pour une santé optimale
Les régimes restrictifs à la mode promettent souvent des résultats rapides, mais nuisent fréquemment à l’endurance et à la récupération. Certaines croyances populaires, comme l’élimination totale des glucides avant une compétition, vont à l’encontre des recommandations scientifiques actuelles. Pourtant, ajuster …
Les glucides et leur rôle dans la prise de muscle
Limiter sévèrement les glucides n’a rien d’anodin : même une ration généreuse de protéines ne compense pas la baisse de synthèse des protéines musculaires après l’entraînement. Sur le terrain, les protocoles d’effort intense qui misent sur des repas post-séance garnis …